Ablauf einer Lektion

Eine Kundalini Übungslektion teilt sich in drei Abschnitte auf:

1. Kriya (Übungsreihe mit Körperübungen)
2. Tiefenentspannung
3. Meditation

Sowohl Körperübungen wie auch Meditationen werden mit einer bestimmten Absicht ausgewählt; Anregung der Organe, Drüsen, Auflösung von Blockaden, Verminderung von Angst, Stress, Schlaflosigkeit, Erweiterung des Bewusstseins. Die Tiefenentspannung ist ein wesentliches Instrument zur Integration der durch die Körperübungen generierten Energie.

Jede Kundalini Yoga Übung beinhaltet drei Aspekte:

1. Asana, die Körperhaltung
2. Pranayama, die Atemführung
3. Dhyana, die Meditation